More Sweat Stronger · Programme

RED

Zone Rouge — Préparation Physique Boxe

Un cycle pensé pour apprendre à maintenir une intensité élevée sans effondrement. Cardio spécifique, puissance répétée, maîtrise du rythme.

6Semaines
3Séances/sem
75minMax/séance
×3Renouvelable
Acheter RED — 69€ →
Scroll
Ce que travaille RED

Être performant
quand ça pique.

RED ne cherche pas juste à "te cramer". Le but, c'est rester propre, régulier, et transférable sur le ring.

01 Cardio spécifique

Capacité à répéter l'effort utile en boxe, avec un rythme contrôlé. Pas du cardio "généraliste" — du cardio de combattant.

02 Puissance répétée

Produire fort… puis recommencer, sans perdre la qualité. C'est ça qui fait la différence aux derniers rounds.

03 Tolérance & résilience

Tenir la zone rouge sans crash, en gardant une exécution propre. La technique ne doit pas s'effondrer quand la fatigue monte.

Pour qui ?

RED est fait
pour toi si…

✓ Pour toi
  • ✓ Tu pratiques la boxe ou les sports pieds-poings
  • ✓ Tu veux mieux encaisser l'intensité
  • ✓ Tu veux garder la technique quand tu es à bout
  • ✓ Tu cherches une structure claire 3 jours/semaine
  • ✓ Tu veux des progrès mesurables
✗ Pas pour toi
  • — Tu débutes complètement le sport de combat
  • — Tu cherches un programme de force pure
  • — Tu n'as pas de base cardio existante
Le cadre

Règles RED.

Tu progresses parce que tu respectes le chrono, la technique et la régularité. Pas de raccourcis.

Chrono non négociable

Travail/récup précis, au second près. Pas de repos bonus. Le programme ne s'adapte pas à ton ego.

Technique prioritaire

Si la qualité baisse : ajuste charge, amplitude, vitesse ou variante. Une version propre vaut mieux qu'une version "ego".

Intensité maîtrisée

Haut et stable. On évite le départ trop rapide suivi d'un crash. L'objectif c'est tenir, pas exploser.

Adaptation attendue

Une version adaptée, propre et régulière vaut mieux qu'une version parfaite 2 jours puis abandon.

Traçabilité

Après chaque séance : score + RPE (0–10) + une note courte. Les progrès se voient sur le papier.

Progrès mesurable

Test S0 → S6.

TEST

Valider le cycle avec des chiffres.

But Valider le cycle avec des chiffres, pas avec des impressions.
Protocole Même test · même échauffement · même matériel · mêmes repos. Début et fin de cycle.
Lecture Mieux à RPE égal = progrès net · Même score à RPE plus bas = meilleur rendement · Technique plus propre = progrès utile.
Règle Si le protocole ou la technique change, la comparaison n'a pas de valeur.
RED
PDF · Accès immédiat · Email automatique
69€
Paiement → email automatique → téléchargement sécurisé.
Vérifie tes spams si tu ne reçois rien dans les 5 min. Acheter RED maintenant →